On l’oublie souvent, mais muscler le dos permet d’eviter les douleurs dorsales chroniques ou passageres et d’avoir une belle posture. En faisant deux installations cibles qui feront bosser grand dorsal et trapezes tout en renforcant la ceinture abdominale, ces douleurs disparaitront et vous gagnerez un joli port de tete et une colonne vertebrale souple. A vous de jouer !
Quels paraissent les meilleurs installations pour muscler le dos ?
Avant de vous lancer, veuillez a bien etre equipe (tapis, tenue confortable) et a garder un bon alignement pendant les mouvements.
1. En planche, leve de jambe et bras
Voici une fai§on de crawl a pratiquer a meme le sol ! Couchee via le ventre, visage face au sol, levez un bras et la jambe du cote oppose en meme temps libre. Essayez de decoller la cuisse du sol mais n’essayez gui?re d’aller trop haut avec vos membres : des mouvements de petite amplitude suffiront Afin de stimuler vos muscles du dos.
2. A plat bide, leve du buste avec bras et jambes tendus
Cet exercice vous permet de muscler le bas du dos, c’est-a-dire les muscles lombaires. Continue reading “Pour ne pas avoir en gali?re au dos et le tonifier jour apres jour, voici des installations faciles a pratiquer a domicile.”