1. Offrez-vous une bonne nuit de sommeil
Ils font ceux qui s’endorment des qu’ils posent la tete sur l’oreiller et se reveillent frais et dispos a la premiere sonnerie du reveil. D’ailleurs il y a les autres, qui s’eveillent au moindre bruit, cogitent toute la nuit ou paraissent tout seulement de mauvais dormeurs.
Vous appartenez a la seconde categorie ? Vous avez Di?s lors interet a reguler la rythme de sommeil. Une nuit de sommeil ininterrompu est en effet le meilleur moyen de commencer la journee plein d’energie. Il faudra toujours un petit moment avant de retomber dans un sommeil profond : si vous vous reveillez pour aller aux toilettes ou pour satisfaire a votre SMS, c’est autant de temps de repos que Vous allez avoir perdu.
Plus facile a penser qu’a Realiser, nous direz-vous. Ils font pourtant des facteurs que vous pourrez controler. Commencez via optimiser votre chambre a coucher en la rendant aussi obscure (tentures de bonne qualite, obturation des interstices de portes, PC eteint…) et silencieuse que possible (isolation, extinction des appareils inutiles, bouchons d’oreilles…). Votre lit est-il confortable ? Tachez aussi de garder votre espace de sommeil separe de votre lieu d’embauche. Efforcez-vous de terminer toutes vos taches dans le but de ne plus devoir y affirmer pendant la nuit. Eteignez votre PC une demi-heure avant d’aller dormir et essayez de vous detendre.
Si bien cela ne suffira jamais a resoudre toutes vos troubles du sommeil et si ceux-ci s’aggravent, n’hesitez pas a vous adresser a une clinique du sommeil. Continue reading “Voici donc deux conseils indispensables Afin de vous aider a demarrer J’ai journee du bon pied !”