1. Offrez-vous une agreable nuit de sommeil
Depuis ceux qui s’endorment des qu’ils posent la tete sur l’oreiller et se reveillent frais et dispos a la toute premiere sonnerie du reveil. D’ailleurs on voit les autres, qui s’eveillent au moindre bruit, cogitent en permanence ou seront bien simplement de mauvais dormeurs.
Vous appartenez a la seconde categorie ? Vous avez Di?s lors interet a reguler votre rythme de sommeil. Une nuit de sommeil ininterrompu est Par exemple le meilleur moyen de commencer la journee plein d’energie. Il va falloir i chaque fois un petit moment avant de retomber dans un sommeil profond : si vous vous reveillez pour aller aux toilettes ou concernant satisfaire a un SMS, c’est autant de temps de repos que Vous allez avoir perdu.
Plus facile a dire qu’a faire, nous direz-vous. On voit pourtant des facteurs que vous pouvez controler. Commencez avec optimiser la chambre a https://besthookupwebsites.org/fr/chatspin-review/ coucher en la rendant aussi obscure (tentures d’excellente qualite, obturation des interstices de portes, PC eteint…) et silencieuse que possible (isolation, extinction des appareils inutiles, bouchons d’oreilles…). Votre lit est-il confortable ? Tachez aussi de garder votre espace de sommeil separe de votre lieu de travail. Efforcez-vous de terminer toutes les taches dans le but de ne plus devoir y affirmer pendant la nuit. Eteignez ce PC une demi-heure avant d’aller dormir et essayez de vous detendre.
Si tout i§a ne suffira gui?re a resoudre ces troubles du sommeil et si ceux-ci s’aggravent, n’hesitez pas a vous adresser a une clinique du sommeil. La qualite de votre sommeil ne doit en aucun cas etre prise a la legere.
2. Levez-vous plus tot
Vous vous demandez en quoi vous lever plus tot pourra vous aider a vous sentir plus repose ? Continue reading “Voici donc quelques conseils indispensables Afin de vous aider a demarrer la journee du bon pied !”