Snooze : roupillon, petit somme, dit le dictionnaire anglais-francais. Un mot qui evoque la fonction des reveils, qui permet d’offrir 1 petit rab de 10 minutes au lit… quand ce n’est jamais plus.
Mais en fonction de Jamie Condliffe de Gizmodo, les utilisateurs du bouton snooze des reveils devraient proscrire leur mauvaise habitude . Elle explique que le petit supplement de quelques minutes au lit est dommageable au mieux seulement au niveau psychologique, mais qu’il est en mesure de aussi, dans le pire des cas, ruiner « J’ai chimie cerebrale » Afin de la journee entiere.
Quand nous nous endormons, notre corps libere d’une serotonine dans le sang. Notre serotonine reste 1 neurotransmetteur souvent associee avec le bien-etre et le plaisir, qui soulage la peau et procure votre sentiment de contentement que nous ressentons a ce moment. I l’occasion d’une nuit ideale de 7 a 9 heures de sommeil, la peau va liberer d’autres marchandises chimiques, et a un moment donne, il en aura recu suffisamment pour permettre le reveil. C’est alors qu’il libere d’la dopamine Afin de oublier la sensation d’engourdissement, et cela favorise le reveil.
Apres avoir appuye dans le bouton snooze, on se remet a dormir, ainsi, on relance donc ce processus chimique qui vient interferer avec celui qui etait occupe a s’achever, creant ainsi une discordance pour le corps qui nous laisse desorientes et complique notre reveil
Paralli?lement i cela, le sommeil reste decompose en phases, dont des deux plus importantes paraissent celle du sommeil paradoxal, pendant laquelle on observe le mouvement oculaire rapide (REM pour Rapid Eye Movement en anglais), ainsi, celle du sommeil profond, qui permet a notre corps de se reposer pour mieux fonctionner. Ces deux phases s’alternent au milieu des autres phases au cours une nuit, mais au debut d’la nuit, nous avons tendance a entrer plus souvent dans la phase de sommeil profond, tandis qu’a Notre fin en nuit, c’est la phase de sommeil paradoxale qui est la plus frequente. Or, c’est au cours de votre phase que nous revons, et que nous fixons nos souvenirs recents antichat. Plus on interrompt votre processus tot, notamment en fixant une heure de reveil plus precoce d’une demi-heure pour pouvoir « trainer » au lit grace au bouton snooze du reveil, plus on en reduit la specialite. Des etudes montrent que des fonctions mentales peuvent s’en trouver affectees pour la journee entiere.
Les recherches ont egalement montre que, contrairement a J’ai croyance populaire, le petit somme du matin a moins de valeur sur le plan du sommeil que le sommeil normal, qu’il ne permettra pas d’apporter votre repos supplementaire concernant le corps, ainsi, qu’il peut en outre porter atteinte a Notre memoire, a toutes les reflexes, a la comprehension et a l’attention.
Si vous vous reveillez fatigue l’ensemble des matins, Il semble temps de faire face a la realite : vous ne dormez jamais assez, ainsi, votre n’est jamais le bouton snooze qui vous aidera a compenser votre manque. L’ideal est donc d’essayer de vous coucher En plus qui plus est tot de jour en jour, jusqu’a votre que vous vous reveilliez naturellement avant que le reveil ne sonne. De cette maniere, vous connaissez que ce corps a beneficie en quantite de sommeil qui lui est necessaire.
Si vous aimez trop ce petite sieste post-reveil, souvenez-vous que les meilleures siestes durent autour de 20 minutes. Il existe des apps de « snooze » pour Android et iPhone qui permettent de fixer soi-meme la longueur des petits sommes, et on va pouvoir les regler a 20 minutes Afin de etre certain de respecter une telle duree maximum.