1. Offrez-vous une bonne nuit de sommeil
Ils font ceux qui s’endorment des qu’ils posent la tete sur l’oreiller et se reveillent frais et dispos a la premiere sonnerie du reveil. D’ailleurs il y a les autres, qui s’eveillent au moindre bruit, cogitent toute la nuit ou paraissent tout seulement de mauvais dormeurs.
Vous appartenez a la seconde categorie ? Vous avez Di?s lors interet a reguler la rythme de sommeil. Une nuit de sommeil ininterrompu est en effet le meilleur moyen de commencer la journee plein d’energie. Il faudra toujours un petit moment avant de retomber dans un sommeil profond : si vous vous reveillez pour aller aux toilettes ou pour satisfaire a votre SMS, c’est autant de temps de repos que Vous allez avoir perdu.
Plus facile a penser qu’a Realiser, nous direz-vous. Ils font pourtant des facteurs que vous pourrez controler. Commencez via optimiser votre chambre a coucher en la rendant aussi obscure (tentures de bonne qualite, obturation des interstices de portes, PC eteint…) et silencieuse que possible (isolation, extinction des appareils inutiles, bouchons d’oreilles…). Votre lit est-il confortable ? Tachez aussi de garder votre espace de sommeil separe de votre lieu d’embauche. Efforcez-vous de terminer toutes vos taches dans le but de ne plus devoir y affirmer pendant la nuit. Eteignez votre PC une demi-heure avant d’aller dormir et essayez de vous detendre.
Si bien cela ne suffira jamais a resoudre toutes vos troubles du sommeil et si ceux-ci s’aggravent, n’hesitez pas a vous adresser a une clinique du sommeil. La qualite de ce sommeil ne devra en aucun cas etre prise avec legerete.
2. Levez-vous plus tot
Vous vous demandez en quoi vous lever plus tot est en mesure de vous aider a vous sentir plus repose ? Vous preferez paresser bien un peu au lit ? Eh beaucoup, vous avez tort. En retardant ce reveil, vous serez amene a vous depecher et arriverez bien plus fatigue et stresse au boulot.
Mieux coi»te vous lever une demi-heure plus tot et prendre moyen de vous doucher au calme, de deguster un delicieux petit-dejeuner et de vous relaxer des minutes en regardant le pc ou en lisant 1 livre ou le journal. Vous profiterez ainsi davantage de votre matinee et vous sentirez plus energique.
Si cette demi-heure de sommeil en moins vous pese, essayez d’adapter la rythme en allant vous coucher une demi-heure plus tot.
3. N’appuyez jamais sur le bouton “snooze”
Avancer la reveil est une chose, resister a l’appel du “snooze” en est une autre. Appuyer via le bouton, vous emmitoufler dans les draps et grapiller certains minutes de sommeil… c’est si vite arrive. Resistez a J’ai tentation ! Ces quelques minutes ne suffiront de toute maniere gui?re a retomber dans un sommeil profond et reparateur (et quand bien meme, ce n’est sans doute jamais une agreable option). Ne courez pas le risque de vous rendormir et profitez un moment gagne en vous levant plus tot.
4. Ne zappez pas le petit-dejeuner !
Beaucoup de gens pressees ont mode a Realiser l’impasse dans le petit-dejeuner. Cela s’agit pourtant du repas principal de la journee. Prenez donc un delicieux petit-dejeuner. Et via “bon”, nous ne voulons pas seulement penser “sain et nutritif”. Optez pour le moment le plus approprie et savourez l’instant present. L’ideal est de prendre le petit-dejeuner peu de moment apres votre reveil pour booster ce metabolisme. L’adoption d’un bon rituel au petit-dejeuner vous emplira d’energie. Si vous deviez malgre tout ressentir 1 petit creux ou une baisse de tonus avant l’heure de midi, optez pour un en-cas sain tel un fruit.
5. Bougez !
Inutile de perdre une heure a la salle de sport ou a la piscine pour entamer la journee de maniere active. Bien sur, si vous en avez moyen et l’envie, ne vous en privez surtout gui?re. Sinon, une bri?ve seance d’exercice de dix minutes fera l’affaire. Une promenade vivifiante, 1 court jogging ou une serie de pompes ou de sit-ups produisent egalement des effets immediats. La toile reste une intarissable source d’inspiration a cet egard. Recompensez-vous de vos efforts par une sites et rencontres gratuites pour femmes douche beaucoup fraiche, vous voila pret Afin de une nouvelle journee !